Эксперт назвала причины неэффективности бега при похудении
Многие начинают бегать, надеясь сбросить лишний вес, но зачастую сталкиваются с обратным эффектом — набором килограммов. Эксперт XFIT Юлия Гуляева объяснила 20 июля в беседе с «Известиями», почему это происходит.
По ее словам, основная причина кроется в балансе калорий: для похудения необходимо тратить больше, чем потреблять. Бег действительно сжигает 400–700 ккал за час, однако физическая активность может повышать аппетит. После тренировки люди часто едят больше, чем потратили, что приводит к избытку калорий.
«Второй момент — обратите внимание на то, чем вы утоляете жажду. Во время любых кардиотренировок мы активно потеем, и вполне естественно, что возникает чувство жажды. Сладкая вода и соки очень калорийны, но при этом жажду не утоляют», — подчеркнула Гуляева.
Кроме того, недостаток сна и перетренированность повышают уровень кортизола, что затрудняет жиросжигание. Для эффективного похудения важен баланс между тренировками и отдыхом.
Эксперт заявила, что для снижения веса не имеет значения, какой вид физической активности выбирает человек, при условии равных энергозатрат. Тем не менее бег не способствует поддержанию мышечной массы, что критично для метаболизма. Поэтому рекомендуется сочетать его с силовыми и интервальными тренировками.
Ранее, 28 июня, врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Мария Матвеева предупредила об опасности препаратов для похудения. Как сообщает врач, есть препараты, чей побочный эффект отражается на пищеварительной системе, а некоторые из них негативно влияют на работу мозга.
