Психолог назвал способ помочь ребенку справиться со стрессом
Психолог подмосковного НИКИ детства Евгений Лыков рассказал, как помочь ребенку бороться со стрессом.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 7 ноября, специалист подчеркнул, что важно научить ребенка справляться с переживаниями из-за сложных ситуаций. Он указал на то, что существуют два вида стресса: эустресс и дистресс.
«Первый — положительный, он не наносит вреда психике. Второй – отрицательный. Он негативно сказывается на организме», — пояснил психолог.
Дистресс могут вызвать чрезмерные физические нагрузки и эмоциональные переживания, например, успеваемость, школа, проблемы в семье, развод родителей. Проявляться он может в настроении ребенка. Родителям стоит понаблюдать за ним, сравнить уровень активности и открытости на данный момент и, например, неделю назад. Если ребенок закрыт и меньше говорит о своих переживаниях, это говорит о том, что его психика и тело уходят в режим экономии энергии.
Специалист посоветовал поделиться с ним своими чувствами и сказать: «Я вижу, что что-то происходит и беспокоюсь за тебя. Могу я чем-то помочь? Если захочешь обсудить, я буду рядом». Можно предложить свою помощь, но не настаивать. Такой подход, по мнению Лыкова, даст ребенку понимание, что его чувства для родителей важны. После этого можно обсудить план решения возникших у него проблем. Если ребенок молчит, стоит просто быть рядом и показать свою поддержку.
В кризисных ситуациях Лыков призвал не пренебрегать помощью психологов. Он напомнил, что психика в стрессе концентрируется по большей части на плохом. Нужно помочь ребенку повернуть фокус внимания на хорошее, отметить его достижения, похвалить.
30 октября педиатр Ольга Золотухина рассказала, что стресс и переутомление могут стать причиной пробуждения ребенка по ночам с криком. В редких случаях пробуждение ребенка с криком может быть связано с медицинскими проблемами, такими как апноэ во сне, инфекции или заболевания, отмечает RT.
Также в октябре психолог Александра Чмуж рассказала, что детям лучше посещать не более трех секций, чтобы избежать переутомления. По ее словам, чрезмерное количество дополнительных занятий и отсутствие свободного времени негативно сказываются на их нервной системе, отмечает 360.ru. она отметила, что часа физической активности в день будет способствовать выработке серотонина, благодаря чему будет снижен уровень накопленного за день стресса.
В сентябре клинический психолог Виктория Вавилова рассказала, как помочь ребенку справиться со стрессом в начале учебного года. По ее словам, важно поддерживать и хвалить ребенка, показывать интерес к школьным делам, но без фанатизма, важно не давить. Кроме того, она призвала чаще инициировать прогулки на свежем воздухе и спортивные мероприятия, например, прогулки на велосипедах, пишет сайт kp.ru.
В августе психолог Маргарита Авдеева в беседе с агентством городских новостей «Москва» рассказала, что в буллинг, согласно результатам метаанализа, так или иначе вовлечены 35% детей по всему миру. По ее словам, буллинг — это стресс, ребенок может не знать, как реагировать, замкнуться в себе. В таком состоянии ребенок скажет о травле только тому, кому доверяет, потому важны эмоциональная поддержка, сочувствие и понимание со стороны родителей. Также важно помочь ему дистанцироваться и обратиться к психологу, социальным службам и руководству учебного заведения.
В марте детский нейропсихолог Кира Макарова рассказала «Известиям», что в стрессовых ситуациях ребенка нужно прижать к себе, крепко обнять и побыть с ним в тишине некоторое время. По ее словам, ребенка не нужно допрашивать и мучать вопросами, его нужно наполнять теплом и заботой, подбирать максимально добрые слова, чтобы он понял: вокруг добрые люди, ему не желают зла, он под защитой.
