Физиолог рассказала об опасности сутулости
Нарушение осанки может иметь негативные последствия. Об этом 28 марта «Известиям» сообщила заведующая кафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Светлана Семенова.
«На сутулость указывают вытянутая шея, круглые, подающиеся вперед плечи, выступающие внутренние края или нижние углы лопаток, выпяченный живот. Паталогическая сутулость связана с врожденными или приобретенными травмами и заболеваниями — плоскостопием, грыжами различной локализации, дегенеративными процессами в суставах, такими как артроз, артрит, остеохондроз, межпозвоночная грыжа. Реже сутулость проявляется на фоне потери зрения и слуха, так как человек испытывает повышенное напряжение при передвижении, что внешне выражается в «сгруппированности», — сказала она.
По словам эксперта, функциональная сутулость чаще всего наблюдается у детей и взрослых с ослабленной мускулатурой, ведущих малоподвижный образ жизни.
«Нахождение длительное время за партой, компьютерным столом, без соблюдения контроля за положением тела, приводит к постепенному перерастяжению мышц спины и их ослаблению, а мышцы грудного отдела, наоборот, находятся в сокращенном состоянии, и в них развивается спастичность. Сутулость может развиться в подростком возрасте, когда мышечная масса не успевает за ростом костей. Кроме того, многие подростки, резко вытянувшиеся на фоне своих сверстников, испытывают эмоциональный дискомфорт и всё время стремятся согнуться, что при слабости мускулатуры формирует стойкий мышечный дисбаланс», — сказала Семенова.
Нарушение осанки может привести к развитию болевых ощущений — из-за мышечного спазма и ущемления нервных корешков и окончаний, указала специалист.
«При сутулости могут болеть спина, плечи, поясница, пальцы рук, брюшная полость, развиться межреберная невралгия, нарушиться чувствительность и развиться слабость рук и ног. Человеку бывает тяжело долго стоять, сидеть, находиться в одном положении, отводить руки за спину. Появляются быстрая утомляемость, мышечная слабость, снижается объем движений в суставах верхних конечностей и позвоночника. В запущенном состоянии могут возникать симптомы тахикардии: поверхностное дыхание, учащенный пульс, одышка, дискомфорт и ощущение жжения в груди. Исправлять сутулость лучше в школьном возрасте, когда скелет активно растет. Во взрослом возрасте можно лишь улучшить или стабилизировать ситуацию — в зависимости от степени сутулости», — сказала она.
Для исправления сутулости используют пассивные и активные способы, сообщила Семенова. К пассивным относятся ношение специального «корректора осанки», медицинский массаж, а также применение аппликатора Кузнецова.
«Корректор осанки, который подбирается в зависимости от возраста и степени сутулости, позволяет снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить боли в спине. После его применения действует стереотип мышечной памяти (сохраняется правильная осанка). Медицинский массаж позволяет выявить наиболее специфичные нарушения в мышечном аппарате и произвести на них направленное воздействие. Это наиболее комфортная корректирующая процедура», — сказала физиолог.
При этом пассивную коррекцию необходимо обязательно дополнять активной — физическими упражнениями, в том числе на специальном оборудовании, подчеркнула собеседница издания.
В феврале инструктор групповых программ, работник стенда ОО РФСО «Локомотив» на ВДНХ Майя Мазикина рассказала «Известиям», что правило 10 тыс. шагов является маркетинговым ходом с многолетней историей. По ее словам, стремление выполнить норматив (10 тыс. шагов равны примерно 7 км) может привести к травмам. Старательные люди, особенно пожилого возраста, могут получить растяжения, надрывы связок, воспаление коленных суставов, ведь именно на ноги ложится основная нагрузка при ходьбе.
