Психолог назвала способы спастись от эмоционального выгорания
Клинический психолог Татьяна Додонова рассказала в субботу, 3 июля, что к эмоциональному выгоранию приводят два типа факторов.
Так, по ее словам, речь идет о биологическом аспекте, который часто связан с нарушением режимов сна и бодрствования. Она привела в пример человека, который находится в постоянном чувстве тревоги, проверяя почту и находясь в ожидании «созвона».
«Как результат — у человека портится сон, аппетит, самочувствие, ему кажется, что всё валится из рук. Чтобы избежать этого, есть простое правило — переоденьтесь. Смените офисную блузку на домашний халат, выйдите из комнаты. Всё, вы закончили рабочий день, дальше — ваше свободное время», — отметила Додонова в беседе с Пятым каналом.
Ко второму фактору выгорания относится психологический аспект, пояснила специалист. Она уточнила, что в данном случае всё гораздо сложнее. Психолог подчеркнула, что зачастую «люди так глубоко закапывают себя, что без помощи специалиста уже не обойтись».
«Кто такие работники, склонные к выгоранию? Это очень ответственные люди, перфекционисты, они невероятно ответственны. И они могут быть очень хороши на рабочем месте, но внутри себя будут находиться на высоком уровне тревоги, а иногда даже отчаяния», — заверила она.
Вместе с тем специалист рассказала, что следствием этой ситуации является тот факт, что как только такие люди просыпаются, то уже находятся в работе.
«Это люди, которые не разграничивают личное и рабочее. Таким людям, возможно, уже нужна помощь психотерапевта, чтобы изменить само их отношение к работе», — заключила эксперт.
Ранее, 1 июля, психолог Надежда Акимова отметила, что в первые рабочие дни после отпуска не следует перегружать себя большим объемом задач, а также браться за новые проекты и моментально расходовать накопленные силы и энергию на работу.
