Исследователи указали на способность 20 минут упражнений замедлить деменцию
Недавнее исследование Центра общественного здоровья и старения в Школе общественного здравоохранения Университета Техаса A&M показало, что развитие деменции у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями может снизиться при 20-минутных физических упражнениях два раза в неделю. Об этом 3 декабря сообщил журнал Medical Xpress.
«Польза физических упражнений для этой группы известна давно, но, используя лонгитюдный дизайн исследования и анализируя различные уровни активности, мы смогли определить объем и продолжительность, необходимые для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния», — заявил ведущий автор исследования, доктор Чонджу «Джей» Ли.
Он добавил, что легкое когнитивное нарушение — это потеря памяти или других мыслительных процессов, заметная в повседневной жизни, но не влияющая на нее. Это считается одним из этапов на пути к болезни Альцгеймера и связанным с нею деменциям, однако связь не всегда очевидна.
Хотя люди с легким когнитивным нарушением подвержены большему риску развития деменции, у некоторых состояние остается стабильным или может улучшиться, а у других заболевание прогрессирует.
«Наш возраст и то, насколько хорошо работал наш мозг изначально, играют свою роль. Кроме того, решение головоломок, общение с другими людьми и поддержание физической активности могут помочь замедлить или даже остановить процесс», — добавил Ли.
В рамках исследования ученые проанализировали продольные данные о взаимосвязи между физической активностью и деменцией, оценили легкие когнитивные нарушения по трем типам познавательных способностей (память, рабочая память, внимание и скорость обработки информации).
В исследовании приняли участие 9714 человек, из которых 68,6% были мужчинами и 31,4% женщинами. Средний возраст участников составлял 78 лет, более половины были женаты, а 42% — вдовы или разведены. У 8% участников были диагностированы болезнь Альцгеймера или деменция в течение исследовательского периода. Группа ученых проанализировала, как часто участники занимались 21 видом деятельности, в том числе спортом.
«У пожилых людей, поддерживавших умеренный уровень физической активности, риск развития деменции со временем был значительно ниже, в то время как у менее активных людей пользы практически не наблюдалось. Это подчеркивает важность регулярных движений, таких как ходьба, как простой и эффективной стратегии поддержания здоровья мозга», — поделился соавтор исследования Джунхён «Пол» Ким.
Кроме того, исследование показало, что риск развития деменции увеличивается с возрастом, в то время как более высокий уровень образования и когнитивной функции снижает риск. Ведущий автор Ли выразил надежду, что новые знания помогут в разработке новых терапевтических подходов для данной группы.
Журнал Science Daily 17 ноября сообщил о снижении риска деменции на 39% при ежедневном прослушивании музыки. Согласно публикации, пожилые люди, которые слушают музыку каждый день, также на 17% реже сталкиваются с когнитивными нарушениями,
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
