Психолог назвала неочевидные причины панических атак и способы их лечения
Панические атаки до конца не изучены и могут возникать по разным причинам — от стресса до генетической предрасположенности. Об этом «Радио 1» в пятницу, 20 июня, рассказала практикующий психолог Лидия Антонович.
«Большинство показателей — это стресс, переутомление или какие-то закрытые внутренние эмоции, чувства, которые рациональный человек не может высвободить», — объяснила она.
Также, по словам специалиста, причиной может быть хронический недосып, усиливающий тревожные ощущения.
«Люди говорят, будто идет непонятный внутренний спазм у души, и накрывает тревога», — отметила психолог.
Антонович рекомендовала при приступе дышать глубоко, считать предметы вокруг, заземлиться — поставить ноги на пол и почувствовать их.
19 июня врач-невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что паническая атака может маскироваться под инфаркт. По ее словам, существует разница в характере боли: при сердечном приступе она обычно жгучая, давящая и отдает в левую руку, а при панической атаке — пронзительная, колющая, отмечает RT.
В тот же день психолог Анастасия Валуева рассказала, как справиться с панической атакой. По ее словам, при внезапном приступе страха с физическими симптомами помогают дыхательные техники, заземление и осознанное наблюдение за состоянием, пишет сайт kp.ru.
18 июня психолог, гештальт-терапевт Валерия Амелина-Прилепская объяснила, что паническая атака не опасна для жизни, но может серьезно повлиять на ее качество и привести к расстройствам. При первых симптомах важно обратиться к врачу. Она также поделилась техниками самопомощи: сенсорное заземление, дыхание по квадрату и осознанное наблюдение за состоянием, отмечает 360.ru.
Тогда же психиатр Марина Кинкулькина рассказала о схожести панической атаки с сердечным приступом. Симптомы во многом схожи — учащенное сердцебиение, потливость, нехватка воздуха, дрожь, ощущение надвигающейся катастрофы.
