Врач рассказала о пользе зеленого чая
Зеленый чай имеет ряд полезных свойств. Член центра отраслевой экспертизы «Май» и врач-педиатр Виктория Шурупова рассказала «Известиям» 27 января о том, правда ли, что этот напиток помогает сбросить лишний вес.
По ее словам, зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые обладают разнообразными свойствами, способствующими оздоровлению. Среди катехинов наибольшего внимания заслуживает эпигаллокатехин галлат (EGCG), ценимый за его потенциал влиять на метаболизм.
«Зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жиров, что делает его привлекательным для людей, пытающихся контролировать свой вес или ускорить обмен веществ», — уточнила эксперт.
Врач добавила, что помимо помощи при контроле веса зеленый чай показал положительные результаты в улучшении устойчивости к инсулину и снижении риска развития диабета второго типа. Его антиоксиданты также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижая воспаление и помогая нормализовать артериальное давление и уровень холестерина. При этом некоторые исследования показывают, что зеленый чай может слегка снижать аппетит и увеличивать расход калорий.
Хотя зеленый чай и обладает значительной пользой, важно реалистично оценивать его эффект, отметила эксперт.
«Напиток следует рассматривать исключительно как дополнение к здоровому образу жизни, включающему сбалансированное питание и регулярные физические упражнения», — подчеркнула Шурупова.
Она сказала, что это полезный и вкусный напиток, который может иметь некоторые преимущества для поддержания здоровья и контроля веса, однако считать его полноценным средством для похудения не стоит. Главное в борьбе с лишним весом — комплексный подход, правильное питание и физическая активность, напомнила врач.
«Если вы хотите добавить зеленый чай в свою жизнь на постоянной основе, делайте это с умом. Напоминайте себе, что потеря веса — это процесс, требующий времени и усилий, и что природные продукты, такие как зеленый чай, могут лишь поддержать вас на этом пути, а не стать панацеей», — заключила Шурупова.
Ранее, 16 декабря 2024 года, врач-диетолог, эндокринолог «СМ-Клиники» Оксана Михалева рассказала «Известиям», что некоторым людям стоит ограничить или полностью исключить кофе из своего рациона. В первую очередь это касается детей, беременных и людей с высоким кровяным давлением. Говоря о детях, она отметила, что до 12 лет кофе в рационе ребенка быть не должно. А после можно давать не более одной чашки в день. Для взрослых людей, у которых нет проблем со здоровьем, норма — две-три кружки в день.
