Морковного сока за око: могут ли продукты и упражнения улучшить зрение
Проходить обследование у офтальмолога нужно хотя бы раз в год, особенно детям любого возраста и взрослым старше 40 лет, напомнил Минздрав в начале августа. Самым распространенным заболеванием глаз — близорукостью, или миопией, — страдает почти каждый третий взрослый россиянин и практически каждый второй старшеклассник. Врачи связывают это с увеличением зрительной нагрузки вблизи, и речь может идти не только о гаджетах. При этом в попытках улучшить зрение люди часто прибегают к популярным методам: едят определенные продукты или выполняют упражнения для глаз. Однако по-настоящему помочь способны совершенно другие действия. Какие, расскажем в материале «Известий».
Что влияет на зрение взрослого человека
Миопия чаще всего начинает развиваться в школьном возрасте, и при своевременной коррекции со временем перестает прогрессировать. У взрослого человека после 22–25 лет глазное яблоко полностью сформировано, поэтому факторы, вредные для ребенка, будут оказывать на него меньшее воздействие. Немало зависит от длительности: чем дольше и чаще орган напряжен или находится в дискомфортных условиях, тем выше риск заболеваний. Это не только близорукость и дальнозоркость, но и другие проблемы.
На глаза взрослого могут серьезно влиять несколько факторов. Например, излишнее ультрафиолетовое облучение способно привести к развитию катаракты и заболеваний центральной зоны сетчатки, поэтому в горах или на пляже стоит носить солнцезащитные очки, отметила в беседе с «Известиями» офтальмолог Европейского медицинского центра (EMC) Наталия Боша.
— Кроме того, чрезмерно активный образ жизни с постоянными травмами, ударами и сотрясениями, например, у любителей парашютного спорта, бокса или работа в условиях вибрации, провоцируют разрывы и отслойки сетчатки. Эти состояния без своевременного оперативного лечения могут привести к полной слепоте, — рассказала она.
Врач добавила, что еще одна довольно частая причина безвозвратной потери зрения во взрослом возрасте — токсическое поражение зрительных нервов и сетчатки, например, из-за приема некачественного алкоголя, воздействия азота, употребления наркотиков и некоторых лекарств.
Похожая причина — курение, отметила врач-офтальмолог группы компаний BestDoctor Адель Зульфигарова.
— Доказано, что курение является прямым фактором риска по развитию возрастной макулярной дегенерации, а также вызывает синдром сухого глаза. А алкоголь, добавлю, обладает нейротоксическим действием, являясь фактором риска не только по развитию глаукомы — он может вызвать изолированную оптическую нейропатию, а затем и атрофию зрительного нерва, — пояснила доктор.
Как напряжение сказывается на глазах взрослого и ребенка
По словам экспертов, несмотря на сформированное глазное яблоко у взрослого, на него может оказать влияние и чрезмерное напряжение при длительной работе вблизи, хотя и не так сильно, как на ребенка. Мышцы глаз в этом случае постоянно сокращаются, что провоцирует снижение остроты зрения.
— И абсолютно не важно, на каком предмете сфокусирован взгляд, это может быть планшет, телефон, книга или набор для вышивания. Основные факторы — близкое расстояние к предмету и длительное время его использования. Кроме этого, на напряжения мышц влияет работа вблизи в недостаточно освещенном помещении или во время движения в транспорте, — рассказала изданию врач-офтальмолог «СМ-Клиника» Виктория Чамурлиева.
Она пояснила, что внутри глазного яблока находятся цилиарные мышцы, с помощью которых глаз способен видеть хорошо на разных расстояниях. При взгляде вдаль они расслаблены, а при фокусировке на близких предметах сокращаются. В том числе поэтому в последние годы близорукость всё чаще выявляется у школьников: они стали проводить гораздо больше времени за уроками и гаджетами и гораздо меньше — на прогулках, а орган зрения еще формируется.
Время на улице для ребенка важно не только потому, что можно расслабленно смотреть вдаль, но и потому, что освещение тоже имеет значение, добавляет врач-офтальмолог-офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сино Гозиев.
— Например, в Китае при хорошей погоде школьные уроки проводят на улице, так как естественный свет — живительный для глаз. Искусственное освещение может негативно влиять на зрение. Некачественные лампочки, так же, как экраны смартфонов и компьютеров, мерцают. Это не видно глазу, но приводит к переутомлению мышц, — подчеркнул он.
Гозиев посоветовал навести камеру смартфона на лампочки дома: если заметно мерцание, их лучше поменять.
Помогают ли продукты и упражнения улучшить зрение
Если врач уже диагностировал ухудшение зрения, например, миопию или гиперметропию (дальнозоркость), то обычная профилактика не поможет. Дело в том, что ни то, ни другое заболевание не лечатся — по крайней мере, пока. Зрение можно только скорректировать — с помощью очков и контактных линз или лазера.
Поэтому продуктов, которые способны вернуть глазам остроту, не существует, отмечают врачи.
— Есть продукты, способные сохранить или восполнить недостаток микроэлементов, которых не хватает в организме, но для того, чтобы понять, чего именно не хватает, надо провести лабораторные исследования. Да и если стремиться восполнить один микроэлемент или витамин и потреблять богатые им продукты каждый день, то вы получите недостаток чего-то другого, — заметил Сино Гозиев.
По словам Наталии Боши, при проблемах с сетчаткой поступление витаминов группы А действительно помогает отсрочить развитие болезни и сохранить остроту зрения. А черника, к примеру, содержит антоцианы, которые способствуют восстановлению глаз после яркого света. К тому же она формируют антиоксидантную защиту сетчатки и повышают работоспособность цилиарной мышцы.
— Но никакая морковь или другие продукты не смогут скорректировать имеющиеся нарушения преломления света в глазу — близорукость, дальнозоркость и астигматизм, — подчеркнула она.
То же относится и к упражнениям для глаз: они бывают полезны, но не лечат, отмечают врачи. Как подчеркнул Сино Гозиев, к их выполнению стоит подходить разумно.
— В органах зрения есть мышцы для разных функций, какие-то из них работают синергически, а другие антагонически. Поэтому, расслабляя одни мышцы, вы напрягаете другие. Важно понимать, что мышцы органов зрения находятся в тонусе постоянно. Поэтому упражнения хороши тогда, когда, например, человек долго смотрит вдаль или, наоборот, на что-то близкое — в этом случае в самом деле стоит сменить фокус, отвлечься, повернуть глаза в другие стороны, сменить расстояние, — пояснил врач.
Самое простое и действенное упражнение — 20/20/20, добавила Виктория Чамурлиева. То есть при длительной работе на близком расстоянии каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть вдаль на 20 футов (около 6 м).
— Есть еще зарядка для глаз, например, упражнение с карандашом или любым похожим предметом: необходимо держать его в руках на расстоянии 30 см, сфокусироваться на пять секунд на нем, а затем перевести взгляд на предмет позади, расположенный максимально далеко, — рассказала Виктория Чамурлиева.
Особенно хороших результатов с помощью специальных упражнений можно достичь у детей, добавил Сино Гозиев.
— Если следовать рекомендациям, то есть шанс, что зрение не будет ухудшаться. Во взрослом возрасте этого добиться сложнее, так как к снижению приспособительных механизмов, развитых у детей, присоединяются физиологические изменения, — отметил доктор.
Почему заболевания глаз стали выявлять чаще
Около 2,2 млрд человек во всём мире страдают нарушениями ближнего или дальнего зрения и цифра растет, отмечает Всемирная организация здравоохранения. При этом основной причиной миопии специалисты ВОЗ считают слишком длительное время нахождения в помещении вкупе с большими зрительными нагрузками вблизи.
Но близорукость и другие заболевания глаз стали выявлять чаще не только из-за вредных факторов, отмечает Наталия Боша. Это связано и с развитием медицины. К тому же люди стали внимательнее относиться к своему здоровью и здоровью детей.
— Факторы, приводящие к увеличению статистических данных, — в том числе повышение доступности и улучшение качества офтальмологической помощи в целом, изменение критериев назначения коррекции у детей и повышение требований к качеству зрения у трудоспособного населения, — объяснила она.
Однако, несмотря на доступные способы улучшить зрение, это всё еще остается непростой задачей, а хирургическое вмешательство нельзя назвать на 100% безопасным. И если взрослому человеку с близорукостью и дальнозоркостью без операции или очков не обойтись, то сохранивший зрение ребенок может благополучно прожить со здоровыми глазами всю жизнь. Сам он вряд ли об этом позаботится, поэтому ответственность ложится на плечи родителей, напоминают специалисты.
