Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Посол РФ в Сербии назвал силы НАТО одним из факторов эскалации в Косово
Происшествия
Украинские боевики трижды за три часа обстреляли Донецк
Происшествия
Землетрясение магнитудой 5,4 произошло у берегов Камчатки
Происшествия
Человек пострадал в результате обстрела ВСУ Запорожской области
Мир
В посольстве РФ допустили введение Западом санкций против Сербии
Мир
МИД Норвегии призвал не переоценивать контрнаступление ВСУ
Армия
Российские военнослужащие отразили атаку пешей группы украинских боевиков
Мир
Лавров прилетел в ЮАР для участия в заседании БРИКС
Мир
Крупный пожар на 5 тыс. кв. м вспыхнул в одном из районов Берлина
Мир
Минобороны сообщило о наведении боевых систем ВВС США против ВКС России в Сирии
Мир
Белый дом попросил задать вопрос об ответственности за теракт в Москве Киеву
Мир
Макрон призвал ЕС строить отношения с Россией на максимально мирных условиях

Психолог назвала способы преодолеть паническую атаку

Психолог Лысакова: преодолеть паническую атаку помогут правильное дыхание и внешний стимул
0
Фото: Global Look Press/Frank May
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Дыхательные практики и внешний стимул помогут справиться с паническими атаками, рассказала 26 мая в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.

По ее словам, как правило, при панической атаке человек осознает, что именно с ним происходит. В таких случаях нужно выйти в безопасное место и «продышаться».

«Если ты дышишь, значит, ты живешь. Это ассоциативный ряд, который возвращает тебя в состояние равновесия. При панической атаке может помочь внешний стимул. Например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Это отвлечет мозг от панической атаки. В результате вы начнете сначала чувствовать свой палец, а потом и всего себя», — сказала специалист.

Психолог уточнила, что ощущение боли поможет напомнить организму, что он живой. Процессы в теле продолжат происходить.

Ранее, 29 марта, врач-невролог, профессор кафедры неврологии Института профессионального образования Сеченовского университета Наталья Шиндряева объяснила, как помочь человеку, страдающему паническими атаками. Она посоветовала вести себя с человеком спокойно, не усугублять панику. Важно говорить с ним простыми словами, короткими предложениями. Хорошим способом устранить тревогу будет разговор с человеком на отвлеченные темы, это побудит его меньше беспокоиться.

Как отметила в этот же день невролог Наталья Шиндряева, спровоцировать паническую атаку может сильный стресс, пребывание в замкнутом пространстве, общественном транспорте, громкие звуки, алкоголь или курение. Однако испытать ее можно даже в состоянии полного покоя.

Прямой эфир