Диетолог указала на пользу черешни и вишни для качественного сна
Диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк рассказала, употребление каких продуктов может улучшить качества сна.
В беседе с «Москвой 24» специалист отметила, что сон регулируется гормонами, в первую очередь речь идет о мелатонине, без которого невозможен полноценный ночной отдых.
В готовом виде много мелатонина содержится в вишне и черешне.
В обед лучше есть продукты, которые богаты триптофаном — аминокислотой, из которой мелатонин может синтезироваться в организме, пишет RT.
Саволюк подчеркнула, что триптофан в большом количестве содержится в мясе, в особенности индейки и курицы, а также в бобовых, яйцах, кисломолочных продуктах, бананах, орехах и овсянке, пишет Pravda.Ru.
Как отмечает сайт kp.ru, оптимальная температура хранения черешни составляет 2 градуса, а влажность воздуха — 90–95%. В таких условиях плоды хранятся в течение 2–3 недель. То есть ягоды можно хранить в холодильнике в отсеке для овощей.
В июне врач–спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин рассказал о пользе и вреде черешни. По его словам, популярная летом черешня обладает рядом полезных свойств, вещества в ее составе имеют противоопухолевую активность и помогают лучше засыпать. Между тем, эта ягода также имеет противопоказания и может принести вред. В частности, отказаться от этих ягод стоит людям с пониженным давлением, сахарным диабетом, повышенной кислотностью, язвенными заболеваниями.
В декабре прошлого года нутрициолог Алена Степанова в беседе с телеканалом «Звезда» рассказала, как укрепить здоровье в период зимних холодов. По ее словам, следует принимать витамины D и C, а также гулять на свежем воздухе при дневном свете, чтобы лучше нарабатывался гормон сна мелатонин. Степанова предупредила, что витамины должен назначать специалист.
