Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
СМИ сообщили о 200 погибших в Сирии и Турции в результате землетрясения
Экономика
ЦБ внедрит двухдневный «период охлаждения» для подозрительных переводов
Мир
В США девушка погибла в результате стрельбы на рэп-концерте
Мир
В МИД Китая заявили об ущербе отношениям с США после инцидента с шаром
Мир
В США назвали танки ФРГ Leopard 1 для Украины устаревшими
Мир
В АТОР заявили об отсутствии российских туристов в зоне землетрясения в Турции
Происшествия
Грузовое судно с российским экипажем загорелось в водах Вьетнама
Экономика
В России ужесточат правила строительства отелей
Мир
Зеленский заявил о работе по увеличению поставок оружия от Запада
Мир
Арнольд Шварценеггер сбил велосипедистку в Лос-Анджелесе
Армия
Экипажи ударных вертолетов Ми-28н уничтожили опорные пункты ВСУ
Мир
Эрдоган осведомлен о ситуации с землетрясением на юго-востоке Турции

Травматолог рассказал о негативных последствиях сидячего образа жизни

Травматолог-ортопед Алишер Зохиров рассказал, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни
0
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Коньков
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Сидячий образ жизни может привести к шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, снижению иммунной системы. Об этом «Газете.Ru» рассказал 21 сентября врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиники» Алишер Зохиров.

Также, по его словам, если человек много проводит времени в неподвижном сидячем положении, у него могут появиться проблемы с пищеварением, нарушиться работа нервной системы, развиться варикозное расширение вен.

«Находясь в лежачем или стоячем положении, артерии человека, соответственно, находятся в выпрямленном состоянии, однако, как только мы садимся, просвет сужается и происходит резкое уменьшение притока артериальной крови к ногам», — сказал он.

Травматолог отметил, что для снижения негативных последствий необходимо выполнять 5–10 минут физических упражнений раз в час-полтора. Так, можно делать комплекс упражнений на растяжение шеи и плечевого пояса, разминку кисти, подвигать ногами.

«Регулярная гимнастика по 5–10 минут раз в три-четыре часа в течении рабочего дня может быть эффективней, чем часовые тренировки 2–3 раза в неделю. Умственная активность для организма нисколько не легче физической. Поэтому не стоит забывать о восстановлении и правильном режиме сна», — подчеркнул врач.

Он уточнил, что сон должен длиться 7–8 часов. При этом не стоит нагружать зрение, смотреть в смартфон перед сном.

Хирург-флеболог первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян 3 сентября рассказал, что привычка сидеть, сложив ногу на ногу может привести к искривлению позвоночника. Медик сообщил, что смещение оси позвоночника чревато перенапряжением мышц спины, ранним износом межпозвонковых дисков и хроническими болями.

Читайте также
Реклама
Прямой эфир