Психолог рассказал о способе бросить курить с помощью «хочу» и «не хочу»
Вторичная выгода, скрывающаяся за желанием выкурить очередную сигарету, не дает многим курильщикам справиться с пагубной привычкой, как бы они этого ни хотели. Психолог Дмитрий Синарев в беседе с агентством «Прайм» в воскресенье, 10 октября, рассказал, как победить тягу к сигарете с помощью нескольких вопросов к себе.
Из-за скрытых выгод, которые дает «нехорошее поведение», появляется так называемая вторичная выгода, поддерживающая вредные привычки. Она срабатывает, когда, к примеру, курящий молодой человек кажется себе статуснее и взрослее, взрослые устраивают небольшой отдых или время для обдумывания решений в формате перекура, объяснил специалист. Таких выгод может быть множество, и у каждого они свои.
«Главный секрет заключается в том, что бросить курить можно элементарно — без таблеток, психотерапии, пластырей и прочей поддерживающей ерунды. Всё зависит от мотивации: нужно честно ответить себе на единственный вопрос: хочу или не хочу на самом деле. От ответа будет зависеть результат», — раскрыл секрет Синарев.
Психолог добавил, что любая работа с зависимостью сводится к поиску нового поведения, которое заменит вредную привычку, сохранив важные для человека вторичные выгоды.
В мае стало известно об оригинальном способе справиться с пристрастием к сигарете одного жителя Турции. Ибрагим Юсель смастерил себе шлем из металлических прутьев, который закрывается на замок и больше напоминает клетку. Он носит его в течение дня, надеясь таким образом бросить курить.
В российском Минздраве в июне сообщили об уменьшении риска развития рака горла после отказа от курения. Замминистра здравоохранения РФ Олег Салагай заявил, что через пять лет после отказа от курения опасность заболеть снижается на 50%.
Он подчеркнул, что согласно современным данным, уже через несколько десятков минут после отказа от курения можно зафиксировать первые положительные признаки нормализации работы организма.
