Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Армия
Путин заявил о неспособности ВСУ переломить ситуацию на поле боя
Мир
Премьер Бельгии предупредил об использовании F-16 только над территорией Украины
Мир
Путин заявил о потерях в рядах западных инструкторов на Украине
Наука и техника
В Тихом океане затопили грузовой корабль «Прогресс МС-25»
Общество
ГД продлила выплаты многодетным семьям на погашение ипотеки до 2030 года
Политика
Путин призвал страны НАТО помнить о своей небольшой территории с плотным населением
Мир
На Украине сообщили о вступлении в ряды ВСУ более 600 заключенных
Мир
В Эстонии предложили увеличить число обучающихся в ЕС бойцов ВСУ до 100 тыс.
Политика
Путин заявил о необходимости глубокого анализа легитимности Зеленского
Политика
В Госдуме предрекли Евросоюзу раздрай
Политика
Госдума денонсировала соглашение с Украиной о культурных центрах
Политика
Путин заявил о большом интересе России к Узбекистану
Мир
Шойгу обсудил с иранским коллегой сотрудничество РФ и Ирана в сфере безопасности
Мир
Ирландия официально признала Палестинское государство
Политика
Путин назвал «элементом имперского поведения» давление Запада на Узбекистан
Мир
В МИД РФ исключили возобновление взаимодействия РФ и Украины в сфере культуры
Общество
Аэропорт Элисты возобновил работу после временного закрытия

Терапевт рассказала о правилах питания после 50 лет

0
Фото: Pixabay
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

После 50 лет тело начинает претерпевать множество изменений, поэтому необходимо следить за рационом питания. Так, метаболизм с возрастом замедляется, ускоряется потеря мышечной и костной массы. Эти изменения ведут к риску развития различных заболеваний. Об этом 25 сентября рассказала главный терапевт Минздрава России, руководитель НМИЦ терапии и профилактической медицины, профессор Оксана Драпкина.

Как отметила Драпкина, с возрастом количество калорий необходимо сократить. При сидячей работе и малоподвижном образе жизни стоит есть на 1600 ккал в день. При активном образе жизни — на 1800–2000 ккал в день.

Придерживаться жестких диет специалист не рекомендует, однако советует пересмотреть рацион. Так, после 50 лет стоит есть меньше колбас, чипсов, соусов, копченой рыбы. Также стоит уменьшить употребление сахара и насыщенных жиров, которые есть в жирном мясе, готовых полуфабрикатах, маргарине, кондитерских изделиях. Драпкина рекомендует снизить потребление алкоголя и кофе, добавляет «Российская газета».

В рацион врач советует включить овощи, фрукты, орехи, бобовые, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, полезные жиры. Кроме того, стоит пить достаточное количество воды и больше двигаться.

Ранее, 21 сентября, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург дал советы по питанию людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания. Страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний в первую очередь необходимо исключить из рациона продукты, повышающие свертываемость крови, и увеличить употребление продуктов, которые эффективно снижают свертываемость крови, отметил диетолог.

В список полезных продуктов для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями попали: любые ягоды, морская рыба, кисломолочные продукты, а кроме того, грубые зерновые — хлеб из грубых сортов пшеницы, гречка и овсянка.

Прямой эфир