Диетолог назвала полезную замену сахару
В качестве полезной альтернативы сахару можно использовать экстракты фрукта монах и растения стевия. Об этом в воскресенье, 5 сентября, рассказала спортивный диетолог Сара Кошик.
Она уточнила, что сладости на основе этих растений обладают низким гликемическим индексом и небольшим числом калорий.
Специалист также порекомендовала обогащать рацион продуктами с натуральным сахаром. К ним относятся фрукты, злаки, овощи, крахмал и молочные изделия, передает ФАН.
Ранее в этот день диетолог и нутрициолог Ирина Писарева сообщила, что в осенний период необходимо есть цитрусовые, так как в них содержатся эфирные масла, которые повышают настроение и тонизируют. Она также отметила, что необходимо включить в рацион орехи, оливковое масло, авокадо и жирную рыбу, так как в этих продуктах есть полезные жиры.
