Медики из США назвали способ избежать преждевременной смерти
Люди, которые делают минимум 7 тыс. шагов в день, уменьшают риск умереть ото всех естественных причин, нежели те, кто ходят меньше. Соответствующие результаты американских медиков опубликованы в JAMA Network Open.
В исследовании ученых из Северо-Западного университета в США приняли участие 2110 женщин и мужчин в возрасте от 38 до 50 лет. В 2005–2006 годах участников попросили носить акселерометр на бедре каждый день в течение недели, чтобы измерить уровень их физической активности. Затем людей разделили на три группы в зависимости от данного показателя.
В первой категории оказались участники с низким уровнем физической активности, они делали в среднем менее 7 тыс. шагов в день. Во второй — люди со средним уровнем физической активности — от 7 до 10 тыс. шагов в день. В третью группу поместили тех, кто проходил более 10 тыс. шагов в день. Наблюдение велось за участниками вплоть до 2018 года, также регистрировались все смерти.
Выяснилось, что риск смерти от всех причин в группе участников с высоким и средним уровнем физической активности был гораздо ниже в сравнении с теми, кто в среднем делал менее 7 тыс. шагов в день.
4 сентября терапевт и кардиолог Лидия Ионова рассказала, что при прохождении 10 тыс. шагов в сутки снижается риск развития болезней сердца, диабета, а также ментальных заболеваний. При этом шаги можно считать не каждый день, а брать общее число за неделю, так как бывают дни с разной активностью.
