Врач-диетолог перечислил продукты для быстрого похудения
Добавленная в еду куркума поможет за относительно быстрое время эффективно сбросить лишний вес и сохранить молодость. Об этом рассказала британский врач-диетолог Лола Биггс.
Эксперт, являющаяся штатным экспертом бренда добавок для здоровья Together Health, считает куркуму универсальной специей. Она посоветовала попробовать чай с куркумой, тофу или яичницу с этой специей, а также тушеные овощи.
Прием куркумы два раза в день приводит к значительному снижению массы тела, индекса массы тела, а также окружности талии и бедер.
«Куркума, являясь антиоксидантом, обладает противовоспалительным действием и усиливает выработку коллагена, она может помочь защитить нас от преждевременного старения, способствовать заживлению кожи и обновлению клеток, а также улучшить кровообращение в коже, что позволяет доставлять питательные вещества к нашим клеткам», — цитирует диетолога The Sun.
Желающим сбросить лишние килограммы надо регулярно есть овощи, в том числе брокколи. Эта капуста не только придает коже свежесть и упругость, но и способствует похудению, так как содержит много клетчатки. Также она поддерживает низкий уровень сахара в крови, содержит витамины А, Е и цинк.
Похудеть поможет и авокадо, богатый витамином Е. Он улучшает качество волос и кожи, борется с преждевременным старением и улучшает метаболизм.
Врач посоветовала есть ягоды, например вишню, чернику и красную смородину, поскольку они низкокалорийные и содержат витамин С.
Биггс указала и на пользу жирной рыбы — лосося, форели, сардин, скумбрии — в борьбе с лишним весом. Она указала, что эти виды рыбы богаты омега-3.
Кроме того, завтрак человека, который стремится сбросить лишние килограммы, должен состоять из нескольких обязательных компонентов. Как полагает диетолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Татьяна Стрельникова, первый прием пищи должен быть насыщен белками.
