Установлена связь между дневным сном и сердечными заболеваниями
Исследователи из Университетской клиники Лозанны (Швейцария) установили наличие прямой связи между дневным сном и риском развития сердечных заболеваний. Об этом пишет журнал Focus.
Специалисты провели эксперимент с участием 3,4 тыс. добровольцев в возрасте от 35 до 75 лет. От них требовалось отмечать, как часто и как долго они спят каждый день. Наблюдения длились на протяжении пяти лет.
В результате выяснилось, что у людей, которые спят днем один или два раза в неделю, риск развития инсульта, инфаркта или сердечной недостаточности уменьшился на 48%. При этом участники исследования, которые спали днем 6–7 раз в неделю, имели более высокий риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто спит только по ночам. Примечательно, что продолжительность сна не играет решающей роли.
Между тем китайские ученые пришли к выводу, что даже пятиминутный дневной сон оказывает положительное влияние на умственные способности пожилых людей. Результаты исследования опубликовал британский научный журнал British Medical Journal.
В исследовании принимали участие около 2,2 тыс. человек от 60 лет и старше, живущие в крупных городах. Порядка 1,5 тыс. участников спали днем от пяти минут до двух часов, а остальные не ложились вообще. Оказалось, что дневной сон помогает пожилым людям более точно ориентироваться в пространстве, а также стимулирует речь и память.
Комментируя результаты эксперимента, врач-психолог, консультант сервиса YouTalk Яна Акинкина отметила, что качество сна действительно положительно влияет на когнитивные способности, но дневной сон в данном случает не обязателен.
«Если человек высыпается по ночам и при этом спит хорошо, ему необязательно дополнительно спать днем. Если же ночью человек спит плохо и утром не чувствует себя отдохнувшим или вообще спит недостаточно, то днем вздремнуть будет полезно», — подчеркнула она в беседе с «Газетой.ру».
В то же время врач рекомендовала спать днем до 16:00. Это связано с тем, что пробуждаться в более позднее время сложнее: начинает темнеть и в организме происходит выработка мелатонина. В результате, проснувшись, можно почувствовать себя разбитым.
