Врач перечислил полезные продукты для сердечно-сосудистой системы
Кардиолог Юрий Кремнев рассказал о продуктах, которые человеку следует включить в рацион для здоровья сердечно-сосудистой системы.
По словам специалиста, необходимо употреблять морепродукты, оливковое масло и зелень, а также в целом придерживаться средиземноморской диеты.
В то же время следует ограничить потребление креветок, осетра и икры, так как в них содержится много холестерина. Это же касается свинины, жирных сортов молока, сметаны и творога.
«Это и сливочное масло, яйца. Если взять яйцо, то в одном желтке две суточные нормы холестерина (200 мг). Если съесть яичницу из трех яиц, поглощается недельная норма холестерина, а ведь еще будут другие продукты. Также сыр содержит много холестерина», — цитирует врача RT в субботу, 3 марта.
Также Кремнев обратил внимание на то, что важна физическая активность, а именно аэробные нагрузки. Например, ходьба, бег трусцой и плавание. Во время прогулок следует разделить маршрут на участки и на каких-то из них идти ускоренным шагом, чтобы тренировались сердце и легкие.
Ранее, в субботу, диетолог Антонина Стародубова рассказала, можно ли отказываться от первого приема пищи с утра, а также какие продукты следует есть на завтрак.
