Врач назвал влияющие на процесс похудения факторы
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью радио Sputnik в пятницу, 2 апреля, рассказал, что влияет на процесс набора или потери веса.
По словам специалиста, следует говорить не столько о «быстром» или «медленном» метаболизме, сколько о высоком или низком расходе энергии. Также существует понятие пластичный метаболизм, когда обмен веществ легко переключается с накопления энергии на расход.
«Бывает, что человек очень часто хочет есть и не может тратить накопленную энергию. А есть люди, которые легко выдерживают длительные паузы между приемами пищи, могут поесть один-два раза в день, и им хватает», — рассказал он.
Похудеть легче людям, у которых высокий расход энергии, а также пластичный метаболизм, рассказал Гинзбург.
«Это свойства в основном людей молодых, мускулистых, психологически открытых, которые любят много двигаться, проводить время на воздухе, в движении. Такие люди обычно полнотой не отличаются», — отметил он.
Самый простой способ стимулировать метаболизм — полноценный сон и расширение двигательной активности: прогулки, ходьба и домашние тренировки. Также могут помочь массажные водные процедуры, например, душ с легким контрастированием.
Ранее в пятницу диетолог Антонина Стародубова не рекомендовала считать калории для похудения. По ее словам, нельзя ограничивать и поступление энергии ниже уровня основного обмена, так как организм начнет защищаться и снижать обмен веществ.
