Врач перечислил простые способы продлить жизнь
Британский врач-терапевт Тим Лебенс перечислил главные пищевые привычки, которые позволят увеличить продолжительность жизни, пишет Express.
По словам специалиста, следует отказаться от употребления сахара, который он назвал «тихим убийцей».
Необходимо добавить в рацион растительную пищу, в частности чечевицу, горох, орехи и нут, которые содержат необходимые организму питательные вещества, белки и углеводы.
Лебенс подчеркнул, что необходимо следить за тем, чтобы человек не переедал. Для этого следует медленно есть и использовать тарелки меньшего размера. По словам врача, чтобы сообщить мозгу о сытости, кишечнику требуется около 20 минут.
Также специалист посоветовал употреблять не менее 2 л жидкости ежедневно, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма.
Ранее генетик перечислил простые привычки, которые снижают риск смертности от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, он посоветовал употреблять зелень во время каждого приема пищи.