Специалист рассказал о возможности компенсации недосыпа в выходные
Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, почему недосып сложно компенсировать в выходные дни.
По его мнению, при дефиците сна, накопленном за рабочую неделю, можно было бы отоспаться в выходные, однако очень важно соблюдать график и не отступать от него даже в свободное время.
«Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12:00 в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12:00. Ночью с воскресенья на понедельник всё повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно», — объяснил он сайту aif.ru 9 февраля.
Профессор добавил, что для этого придумали специальный термин — «воскресная бессонница».
«Получается, что за выходные график сдвинулся на шесть часов: это сравнимо примерно с перелетом из Хабаровска в Москву. А потом в понедельник нужно опять лететь в Хабаровск», — заключил Бузунов.
По словам доктора наук, долго спать в выходные не стоит — лучше всего просыпаться не позже чем на два часа по сравнению с привычным графиком. В этом случае организму не придется сильно перестраиваться.
Днем ранее Бузунов рассказал, что спать днем следует не более часа.
